w rok

KWOKA po Twojej kijowo-marchewkowej przemianie to ja przez rok będę uciekać od aparatu. I zamieszkam na siłowni %-) Dzień 63, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z [...]

12 stopni i narzeka ja jak rok temu w piwnicy ćwiczyłem zakładałem 2 bluzy + grzałem grzejnikiem

[...] to kto?? a będzie jeszcze gorzej! ################################# Dzisiaj w dziale muzycznym prezentuję dalszy ciąg dyskografii UFO. UFO - Force It Jest to album z 1975 roku, czyli rok po wydaniu fenomenalnego "Phenomenon". Płyta ciut słabsza, ale ma swoje niezwykle jasne strony. Styl podobny jak na poprzedniej płycie, jest rock, [...]

Volferine...ciągle robienie masy, lub redukcji (szczególnie redukcji) jest strasznie męczące, a organizm po kilku tygodniach redukcji ma już dosyć. Zaczynasz być osłabiony i tracisz wigor do treningu...no i ile można trzymać dietę redukcyjną? Świetnym rozwiązaniem jest mieszanie cykli redukcja\masa dzięki czemu cały rok jesteś w dobrej formie

właśnie nie ma co się męczyć cały rok tylko po to żeby utrzymać konkretny (niski) poziom fatu mam już ułożony i skonsultowany plan trening baaaaardzo mi się podoba, aż nie mogę sie doczekać aż zacznę jechać tym treningiem! dieta - low carb, 150g węgli dziennie + czity będą. suple - minimum jak teraz. Czyli whey, prozdrowotne + bcaa dodaję w ilości [...]

[...] pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam ile warte były poprzednie zwycięstwa Filipińczyka oraz czy Portorykańczyk już w pełni zapomniał o dotkliwej i jedynej jak do tej pory porażce [...]

I za rok debiut małżonki w triathlonie będzie. Tak coś czuję ;-)

Popieram, też rok temu suple szły łopatami a teraz im mniej tym lepiej - ze skrajności w skrajność popadam}:-( xzaar to już weteran i wie co mu służy a co to tylko szopka dla szopki;-)

To nie dam rady :-) może 2016, jednak mam przeszkody: - żona (bo znowu to co ja chcę a na wczasy to kasy nie ma ;-) ) - dzieci (nie wiem jak to będzie z nimi za rok, w sumie bardziej o Igorku myślę) - finanse (rower, wpisowe, podróż) - moje pływanie (może to bym ogarnął) Muszę po kolei uporać się chociaż z ostatnimi dwoma żeby pomyśleć jak dalej. [...]

Kur... To Dorota może ten Sieraków pozamiatać za rok jak w takim tempie będzie robiła postępy.... ;) A tak serio, mega gratulacje!!!!! :) :) :) P.S. Dla trenera również, ale tylko trochę ;)

Gratulacje. Po kozacku zakończyłeś sezon. Czy to wędliny z tego samego źródła, co w Łapinie? Jeżeli tak to smacznego. Cały rok łoiłeś jak dziki i tak naprawdę, to nie wiem kiedy się zaczął Twój sezon :-) Z tego co piszesz, to jeszcze się nie kończy :-D

[...] ale prawdziwe efekty i tak na wiosne. Taka mnie mysl naszla, ze brakuje nowych grubasow w dziale, tak zwyczajnie, po mesku. Wszyscy wycieniowani, z sukcesami, grozi nam rok bez spektakularnych przemian - a to wieje nuda na forum. Licze na kolegow przygotowujacych sie do sezonu tri, kibicuje sylwetkowcom, ale u mnie nie ma na co liczyc, [...]

A to Xzaar jeszcze rok temu :D https://www.youtube.com/watch?v=rLqIJR1H1Q0 https://www.youtube.com/watch?v=knnBIQOWtmw Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-12 11:35:12

[...] wyszlo czyli dales z sibie wiele. Mam pytanie do ciebie jako goscia co juz pare startow ma za soba. Jak to jest z zawodami czy trzeba byc w jakims klubie zapisanym tri aby moc na takich wiekszych zawododach wystapic tzn pod znaku IM czy może to uczynic kazdy??? Bardzo prawdopodobne ze za rok spotkamy sie na jakis zawodach o ile zdrowie dopisze.

[...] nikt Ci nie powie weź wal to ogień i umrzyj :-D - po jakiego kija, jak możesz odpocząć tydzień/dwa - przecież i tak nie jesteś na wyścigach Opcja 2 - trenujesz cały rok dla jakiegoś startu i jak jesteś krok przed nim robi się "kontuzyjnie" - jeśli sam twierdzisz że mimo wszystko chcesz spróbować bo tak każe serce, bo wiesz że to może być [...]

Zwracam Twoja uwage na subtelny detal - od powstania w glowie idei IronMan do dnia startu minie ponad 3 lata. Podobnie z Ultra - jesli kiedykolwiek - to raczej za 3 lata niz za rok.. ;)

To ja w temacie zabawy - planujesz gdzieś maraton na przyszły rok?

[...] się po raz kolejny i tym razem mam nadzieję, że ostatni. Wprawdzie dziennika nie będę prowadził bo, wtyd po raz kolejny zaczynać redukcję, ale mam nadzieję, że za około rok będę mógł Ci podziękować nie tylko za początkową motywację ale też za wszystkie efekty które się uda uzyskać. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-16 21:11:21

powodzenia w reazlizacji planow na przyszly rok mam podobne jesli chodzi o czasy. Widze ze po kontuzji juz nie ma sladu?

Chwilowo wszyscy maja 82, a raczej wiekszosc, bo jeszcze kilka innych numerow jest "obsadzonych" - to jeden z bledow ktorych przez rok nie udalo sie naprawic ;) Gdzies na wiosne przyznane zostana nowe numery startowe - wowczas bedzie juz mozna wejsc na swoj profil zawodnika i dokupic wszystko, co w trakcie zapisow bylo jako uslugi dodatkowe a na [...]